Wie man Diabetes in den Sommermonaten in den Griff bekommt

Jul 31, 2023

Ich weiß, dass die Saison offiziell erst am 21. Juni wechselt, aber letzte Woche fühlte es sich an wie Sommer. Als ich mir die Wochenvorhersage ansah, zeigte meine Wetter-App für Freitag ein Bild der Sonne hinter einem Kaktus. Es war eine gute Erinnerung daran, wie heiß uns das Wetter fühlen kann.

Menschen mit Diabetes (Typ 1 und Typ 2) können die Hitze stärker spüren als Menschen ohne Diabetes. Diabetes kann zu Komplikationen führen, die die Leistungsfähigkeit mehrerer Systeme im Körper beeinträchtigen. Laut CDC kann Diabetes zu Schäden an Blutgefäßen und Nerven führen. Dies bedeutet, dass die Schweißdrüsen weniger effektiv sind und es dem Körper nicht möglich ist, sich selbst zu kühlen. Im Allgemeinen dehydrieren Menschen mit Diabetes schneller. Zu wenig Flüssigkeit kann den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen. Ein höherer Blutzuckerspiegel kann die Harnausscheidung erhöhen, was ebenfalls zu Dehydrierung führen kann.

Menschen, die Insulin benötigen, müssen möglicherweise ihre Insulindosis anpassen. Daher wird eine engmaschige Überwachung des Blutzuckerspiegels empfohlen. Insulin und orale Diabetesmedikamente sollten nicht im Sonnenlicht oder in einem heißen Auto gelagert werden. Das Gleiche gilt für Ausrüstung und Zubehör. Hitze kann Blutzuckermessgeräte, Insulinpumpen und Teststreifen beschädigen.

Dr. Marwan Hamaty von der Cleveland Clinic ermutigt Patienten, bei jedem Wetter an Outdoor-Aktivitäten teilzunehmen. Er rät ihnen lediglich, bestimmte Vorsichtsmaßnahmen zu treffen. Dies sind gute Tipps, die Sie beachten sollten:

• Viel Wasser trinken. Dies gilt für alle, unabhängig davon, ob sie Diabetes haben oder nicht.

• Behalten Sie Hilfsmittel zur Behandlung von niedrigem Blutzucker bei sich. Obwohl Diabetes mit einem hohen Blutzuckerspiegel einhergeht, kann es bei Diabetikern bei vermehrter körperlicher Betätigung auch zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel kommen. Halten Sie Glukosetabletten oder Glukosegel bereit.

• Snacks können ebenfalls hilfreich sein, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Besprechen Sie einige gute Optionen mit Ihrem Ernährungsberater.

• Vermeiden Sie Dehydrierung. Wenn Sie bei warmem Wetter aktiv sind, sollten Sie darüber nachdenken, ein kalorienarmes, elektrolythaltiges Sportgetränk mitzunehmen.

• Vermeiden Sie Sonnenbrand. Dies ist auch ein hilfreicher Rat für alle. Sonnenbrand belastet Ihren Körper und kann den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen.

• Vermeiden Sie extreme Temperaturen. An besonders heißen und feuchten Tagen sollten Sie es nach Möglichkeit ruhig angehen lassen. Es gibt einen Unterschied zwischen 80 Grad und 95 Grad und Ihr Körper wird Ihnen das mitteilen. Versuchen Sie, wann immer möglich, im Schatten und nicht in der direkten Sonne zu bleiben.

OSU Extension und Coshocton Regional Medical Center werden diesen Sommer erneut Kurse zum Thema „Essen mit Diabetes“ anbieten. Es handelt sich um eine Kochschule und ein Ernährungserziehungsprogramm für Menschen mit Diabetes und ihre Familienmitglieder oder Betreuer. Das Programm besteht aus einer Reihe von vier Kursen. In jedem Kurs gibt es eine kleine Mahlzeit, eine Kochvorführung und eine Unterrichtsstunde zu einem wichtigen Thema zur besseren Behandlung von Diabetes.

Das Essen mit Diabetes findet am 10., 17., 24. und 31. Juli von 17:30 bis 19:30 Uhr statt. Zwei Kurse finden im Coshocton Regional Medical Center statt und zwei Kurse beinhalten die Demonstration der Essenszubereitung im Three Rivers Fire Department Community Room in Canal Lewisville . Die Kosten für das Programm betragen 20 US-Dollar und umfassen alle vier Kurse, Informationsmaterialien und kleine Mahlzeiten mit verschiedenen Rezepten. Wir empfehlen Ihnen außerdem, für einen Aufpreis von 10 US-Dollar eine Begleitperson anzumelden, die Sie begleitet.

Ich werde die Kurse gemeinsam mit Leslie Mayle, registrierte Ernährungsberaterin am Coshocton Regional Medical Center, und Kate Shumaker, OSU Extension-Pädagogin und registrierte Ernährungsberaterin, leiten. Personen mit Diabetes oder Prädiabetes sowie deren Familienangehörige oder Betreuer werden zur Teilnahme ermutigt. Eine kostenpflichtige Anmeldung ist bis zum 5. Juli erforderlich. Es sind noch 10 Anmeldeplätze verfügbar. Um sich zu registrieren, besuchen Sie go.osu.edu/coshoctondwd.

Heute verabschiede ich mich mit diesem Zitat von Yogi Berra: „Es ist nicht die Hitze, es ist die Demut.“

Emily Marrison ist Pädagogin für Familien- und Verbraucherwissenschaften an der OSU Extension und kann unter 740-622-2265 erreicht werden.